サプリメントQ&A
サプリメントに関して、素朴な疑問をQ&A形式で紹介！
天然サプリメントと化学合成サプリメント…何が違うの？
サプリメントを製法から大きく分けると 、完全な天然サプリメント、化学合成サプリメント、それらの中間にあたる天然素材を利用した化学合成サプリメントの3つになります。
基本的には、化学合成のものでも天然のものでも栄養素自体に違いはありません。ただし、天然サプリメントには表示上の栄養素だけでなく、抽出元の植物と同じ様にバランスよく栄養素が含まれています。この植物栄養素はフィトケミカルと呼ばれ、分類としてはハーブや野菜にはフラボノイド。大豆に含まれるイソフラボン。唐辛子に含まれるカプサイシンなどがこれにあたり、他の栄養素の吸収を助けたりする効果などがあります。
その為、合成と天然のサプリメントを同じ様に摂取しても、天然のサプリメントの方が、より効果的と言えます。
ただ、天然ものは臭いゆあ味に癖があったり、値段が合成ものより高いなどのデメリットもありますので、自分の好みに合せて選びましょう。
サプリメントを飲む時に気をつけることはありますか？
まず、基本的にサプリメントは食品ですので、他の食べ物と同時に摂取しても問題ありません。むしろ風邪をひいている時などは、自己治癒力を上げる為に必要な栄養素を取ることは大切です。
ただし、中には風邪薬などを服用中は注意しましょう。中には服用中の薬の効果を薄める成分があったり、副作用を強くしてしまう可能性もあるからです。薬とサプリメントを同時に取る際は、医者や薬剤師に相談することをお奨めします。
また、サプリメントを飲む際はお茶などよりも水が良いのは一般的に知られていることですが、水道水には殺菌の為塩素が含まれており、これがビタミンの成分を壊してしまうこともあるので、ミネラルウォーターなどで飲むのが良いです。
サプリメントは飲めば、飲むほど効果的？
いいえ。大量に飲んでも、体内で一日に必要な栄養素の量は決まっているので、尿など出てしまうなどほとんど効果がありません。お金もかかります。中には取り過ぎる事によって、逆に体に負担がかかってしまう場合もありますので、特に妊娠中などは気をつけて製品に表示されている摂取量をまもりましょう。
バランスのとれた食事をしていれば、サプリメントは、いらないんじゃない？
はい。その通りです。ただし、現実的には、毎日全ての栄養素をバランス良くとることは難しいものです。また、最近ではサプリメントを健康的な体を保つ栄養補助としてだけではなく、美容やストレス緩和に利用するという考え方も広まっています。
逆にサプリメントを飲んでいれば、普通の食事をしなくてもいいというわけでもありません。必要なのは個人個人にあった最適なバランスです。
